SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

źródła białka

  • dieta na mase - prosze o ocene, to dla mnie wazne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cwicze na silowni nieregularnie, bez diety, wykupilem jednak wlasnie karnet na silownie, jest to pierwszy krok ku lepszemu :) drugi to ulozenie diety, o ktorej skorygowanie wlasnie was prosze... 186cm, 75kg, 21 lat, srednia aktywnosc, zapotrzebowanie przed nadwyzką ok. 3100 kcal 1 posilek mleko 300g platki owsiane 100g serek wiejski 200g mass xxl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2008-03-08 07:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    To, że jogurt naturalny typu activia to mączno-wodny klajster praktycznie pozbawiony wartości. Z prawdziwym jogurtem niestety nie ma wiele wspólnego. Rozumiem, że na kolację jesz go zmieszanego z jabłkiem i marchwią? To nie jest najbardziej trafiony posiłek. Powinnaś zawierać w posiłkach źródła białka, tłuszczy i węgli - wartościowych.

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-16 19:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do oceny, 95kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Olej z pestek winogron zawiera podobnie jak slonecznikowy ogromne ilosic omega 6, z ktorym w diecie nie ma problemow a wrecz jest ich za duzo, wiec wywal zastepujac go orzechmi wloskimi, olejem lnianym, mielonym siemieniem lnianym i rybami - to sa glowne zrodla wielonienasocynyh kwasow tluszczowych. Jednonienasycone to w szczegolnosci oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4706 Data: 2012-04-15 20:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    czesc proponowalbym zebys zrobil to sam.... ja ci podpowiem co mozesz jesc, a posilki uloz tak zebys sie nie meczyl i wytrzymal z tym jak najdluzej !!!!! ja czesto jak robie mase bialko spozywam na poziomie 2,5g na kg, wegli 5 na kg a tluszczy 1g na kg!!!!! jako zrodla bialka sluza mi odzywka wysokobialkowa, piersi kurczaka, indyka, chuda [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-11 11:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta tragedia. Pierwsza sprawa to źródła białka. W zasadzie to jest ono tylko w jednym posiłku - pierś z kurczaka. Szynki są fatalne, żółte sery jadamy od biedy raczej. Rano powinny być jajka, w ciągu dnia chude mięso lub ryba, wieczorem może być twaróg. Kolejna sprawa to tłuszcze. U Ciebie ich po prostu brak. Źródła zdrowych tłuszczy powinny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-02-16 13:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej LOW CARB

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz kupić sobie białko, ale pamiętaj że białko to białko, takie samo jak z mięsa czy z jajek. Możesz je stosować jeśli brakuje Ci w diecie w danym dniu białka. Pamiętaj żeby zamieniać źródła białka ww i tłuszczy żeby nie jeść codziennie tego samego.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2015-12-10 21:12:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • brak jakichkolwiek efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mąka nie jest dobrym produktem w zdrowej diecie. Aczkolwiek jeśli już sięgasz po nią, wybieraj o wysokim typie. Ryż biały zamień na brązowy/inne kasze/najlepiej gryczaną. Kurczak - sięgaj po lepsze źródła białka: jaja kurze, mięso czerwone, ryby chude, tłuste, owoce morza. Brak warzyw, tłuszczy, owoców. Niskiej jakości źródło białka.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2013-11-13 22:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety + dobór odżywki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dobrych wegli i białka (węgle to makaron, ryż, ziemniaki, czy kasza, białka to mięso czy ryby) po 2 jogurt jogobella z miejsca do wywalenia jak i dżem po 3 brakuje źródła białka do śniadania. Wywal serek wiejski i daj zamiast tego z 3 jajka 2 śniadanie to kompletne nieporozumienie. Chleb+pieczone mięso rozwiąże sprawę obiad uznaj jako [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2014-03-11 09:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer sporą częścią diety?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu na siłę potrzebny. Chleb na kolacje out. Daj tak aby było w każdym posiłku (min. 20 gram białka). Rozumiem że trenujesz pomiędzy "obiadem" a "po obiedzie"?. Urozmaicaj źródła białka i węgli. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-20 03:47:14 Skąd taka bzdurna konkluzja jeżeli chodzi o 20 gram białka na posiłek? Druga sprawa. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2016-01-20 10:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chanel86, próba nr2

    Post
    Ladies SFD

    Chanel może spróbuj tak: najpierw sobie ustaw źródła białka, potem węgle, a na koniec wbijaj tłuszcze. Nie wiem, jak kombinujesz.. Ale możesz np najpierw wybrać jakie mięso/jaja/nabiał zjesz w ciągu dnia, potem dobrać do tego źródła węgli (czy kasza, czy ryż, czy makaron), a na koniec tłuszcze. Właśnie sobie dłubałam w dzienniku i od razu Ci [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5716 Data: 2011-10-12 09:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeponka i jej mini dziennik:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak Mera, posluchaj jej potrafi ladnei ukladac dietyw tym trzecim posilku daj mniej ryzu w w posilku drugim wiecej zrodla bialka ty liczysz cale bialko, a na reducji 2g/kg to powinny pochodzic ze zrodel dobrze przyswajalnych

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3974 Data: 2009-09-05 12:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeponka i jej mini dziennik:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak masz za dużo ryb to możesz zmienić przecież na inne źródła białka.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3974 Data: 2009-10-02 08:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta(moja pierwsza)Niskowęglowodanowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie są rozwiązaniem(mało warzyw to wiele niedoborów w składnikach mineralnych/witaminach, zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa), serka wiejskiego nie traktowałbym też jako źródła białka, orzechów ziemnych jako źródła tluszczu, wędzone ryby również nie codziennie, staraj się je zamieniać jak najczęściej ze świeżymi, np 2x w tygodniu świeża, raz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2014-03-05 12:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 16lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 musli/owsianka z mlekiem 2% 320kcal BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA TŁUSZCZY I WARZYW 9.40 kromka chleba razowego 55 plaster sera zoltego 47 plaster szynki z indyka 25 salata 1 CHLEB WYWAL,BRAK TŁUSZCZY I KIEPSKIE ŹRÓDŁO BIAŁKA 12.40 kromka chleba razowego 55 plaster sera zoltego 47 plaster szynki z kurczaka 28 papryka J/W 15.00 piers z kurczaka 250 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2010-01-31 09:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafal, jem mozarelle w różnej formie. W takiej jak ty również. Cieszę się z odkrycia tego źródła białka, bo ser uwielbiam. Dodaję też mozarellę do mojego "risotto". Przepis podałem parę postów wcześniej.

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-31 19:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesienny Cykl :)

    Post
    Trec

    [...] diecie stosowałbym je następująco: Multipack - 2 x dziennie po tabletce do I i III posiłku Vit. C Strong - 1 tabletka do I posiłku Collagen Renover - 1-2 porcję możesz wrzucić przed posiłkami (porcja 5g) AminoMax 6800 - 4-5 kapsułek możesz dorzucić do posiłków w których braknie Ci dobrego źródła białka W razie jakichkolwiek pytań pisz. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2011-10-12 23:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    // brak źródła białka i zdrowych tłuszczy w pierwszym posiłku // możesz dać trochę tłuszczy w drugim // nie kupuj tuńczyka w oleju, wybieraj w wodzie albo sosie własnym // dodaj warzyw/owoców // urozmaicaj źródła tłuszczy // przede wszystkim policz bilans kaloryczny

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2007-07-10 13:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest jedynym czynnikiem powodującym otłuszczenie przy spożywaniu produktów o wysokim ig? Pytam się ponieważ szybkość wydzielania insuliny u mnie jest stała. 5.Wiem że kurczak zawsze będzie lepszy od polędwicy ale wolałbym jeść go raz dziennie (już mam go dość).Czy powinienem unikać polędwicy jako źródła białka? Jeszcze raz dziękuję i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2010-04-29 21:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shitman / 300sta masa! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to byl Misiek, czyta ten dziennik to moze napisze %-) znacie jeszcze jakies inne tanie zrodla bialka? np serca kurze, da sie to wogole zjesc? :D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-10 10:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twaróg półtłusty to dodałem bo nie wiem co mam zjeść przed snem, wiem tylko że trzeba wypić oliwę ale nie wiem co mógłbym jeszcze zjeść w 5 posiłku a jeżeli chodzi o rożne źródła białka w posiłkach chciałem trochę urozmaicenia. Makrela wędzona może być? to tłusta ryba i czy nie na dużo węgli białka i tłuszczu czy proporcje są odpowiednie? [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3973 Data: 2009-08-24 09:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)